Le gilet lesté est idéal pour vos séance de sport à la maison. Dans cet article, nous allons vous donner tous les conseils et les caractéristiques de ce modèle.
Les coulisses de la rédaction de cet article :
- Cet article à été rédigé par un membre d’Energie Fit.
- Nous avons pris plusieurs heures à rédiger cet article et à vous donner les meilleurs informations afin de vous satisfaire.
- La satisfaction de nos clients est notre priorité.
Présentation du gilet lesté
Le gilet lesté Eric Flag de 20 kg est un équipement de qualité conçu pour améliorer vos performances sportives.
Caractéristiques
Poids
- 20 kg (avec tous les poids)
- 0,9 kg (à vide)
Poids individuels : 16 poids de 1,2 kg chacun
Matière du gilet : En nylon
Ajustement :
- Sangle de serrage pour un ajustement précis pour votre morphologie
- Poids amovibles pour ajuster la charge
Conception :
- Coupe près du corps pour une liberté de mouvement
- 16 poches pour répartir uniformément les poids
Entretien : Lavage à la main avec un savon antibactérien
Accessoires inclus :
- Sangle de serrage
- Manuel d’utilisation
- Vidéo explicative pour la mise en place
Avantages
- Intensification de l’effort : Augmente la résistance lors des exercices, ce qui sollicite davantage les muscles et favorise la prise de force et de masse musculaire.
- Polyvalence : Adapté à une grande variété d’exercices (pompes, tractions, dips, squats, course à pied, etc.).
- Progression : Les poids amovibles permettent d’ajuster la charge en fonction de son niveau et de ses objectifs, offrant une progression graduelle et sécurisée.
- Amélioration de l’endurance : En ajoutant du poids au corps, le gilet lesté sollicite davantage le système cardi capacité respiratoire.
- Renforcement des os et des articulations : Le port du gilet lesté augmente la densité osseuse et renforce les articulations, ce qui peut contribuer à prévenir les blessures.
- Liberté de mouvement : La coupe près du corps et la répartition uniforme des poids permettent une grande liberté de mouvement, sans gêne ni restriction.
- Adaptabilité : Conçu pour s’adapter à toutes les morphologies grâce à sa sangle de serrage ajustable.
- Facilité d’utilisation : Simple à mettre en place et à régler, avec une vidéo explicative pour une installation rapide.
- Entretien facile : Lavable à la main avec un savon anti-bactérien.
Inconvénient
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Un inconvénient potentiel du gilet lesté Eric Flag 20 kg est qu’il peut être trop lourd pour les débutants ou les personnes ayant une condition physique limitée. Il est important de commencer avec une charge légère et d’augmenter progressivement le poids au fur et à mesure que l’on progresse.
De plus, bien que le gilet soit conçu pour être confortable et offrir une liberté de mouvement optimale, il peut être inconfortable lors d’entraînements intensifs et prolongés, surtout par temps chaud.
Il est également important de noter que le gilet lesté peut augmenter le risque de blessures si l’on ne l’utilise pas correctement ou si l’on choisit une charge trop lourde pour son niveau. Il est donc essentiel de bien se renseigner sur les techniques d’entraînement.
Quels exercices peut on réaliser avec ce gilet lesté ?
Le gilet lesté Eric Flag de 20 kg est polyvalent et permet de réaliser une grande variété d’exercices pour travailler l’ensemble du corps :
haut du corps :
- Tractions : Pour renforcer les muscles du dos, des épaules et des bras.
- Dips : Pour travailler les triceps, les pectoraux et les épaules.
- Pompes : Pour solliciter les pectoraux, les triceps et les épaules.
- Muscle-up : Un exercice complet qui combine traction et dips pour un travail intense du haut du corps.
bas du corps :
- Squats : Pour renforcer les cuisses, les fessiers et les mollets.
- Fentes : Pour travailler les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers.
- Box jumps : Pour développer la puissance et l’explosivité des jambes.
- Montées d’escaliers : Un exercice cardio qui sollicite intensément les muscles des jambes.
Exercices pour les abdominaux :
- Planche : Pour renforcer les abdominaux, les lombaires et les muscles profonds du tronc.
- Crunchs : Pour cibler les abdominaux.
Source complémentaire
- Notre article sur la meilleure chaise romaine.
- Le meilleur banc de musculation.
- Le meilleur gilet lesté.